Henrique Bueno

Especialista em felicidade corporativa e professor adjunto do mestrado global em estudos da felicidade na Centenary University. Mestre em psicologia positiva. Palestrante.

Desenvolvimento pessoal

A beleza das cicatrizes: Como o Kintsugi ensina resiliência na vida

A resiliência não é apenas a capacidade de superar adversidades, mas de crescer com elas.

Por Henrique Bueno
19 mar 2025, 08h00

prato branco com traços dourados em cima de uma superfície branca

vida não segue uma linha reta. No caminho, enfrentamos desafios, frustrações e momentos de dor. Mas e se, em vez de escondermos nossas cicatrizes, pudéssemos valorizá-las como parte essencial de nossa história? Essa é a lição do Kintsugi, a arte japonesa que repara cerâmicas quebradas com ouro. Estudos recentes reforçam essa filosofia na área da psicologia positiva. Uma pesquisa publicada em setembro de 2024 no BMJ Mental Health revelou que pessoas com altos níveis de resiliência mental têm 53% menos chance de mortalidade precoce. Isso demonstra que fortalecer a mente não apenas melhora nossa capacidade de lidar com adversidades, mas também pode prolongar nossa vida.

O conceito de resiliência, estudado na Psicologia Positiva, segue a mesma lógica. Martin Seligman, um de seus principais estudiosos, defende que resiliência não é apenas a capacidade de superar adversidades, mas de crescer com elas. Enfrentar dificuldades com propósito, fortalecer laços e enxergar os desafios como oportunidades são formas de tornar as experiências transformadoras.

Quando algo nos machuca, nossa tendência natural é esconder as feridas. O Kintsugi ensina que aceitá-las é o primeiro passo. Assim como um vaso quebrado precisa ser reunido antes de receber o ouro, reconhecer nossas fraquezas é essencial para reconstruir nossa força. Nenhuma experiência é em vão quando conseguimos extrair aprendizado dela. Em vez de nos perguntarmos por que certas coisas acontecem, podemos mudar a perspectiva e refletir sobre o que podemos aprender com cada situação.

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A jornada de reconstrução não precisa ser solitária. O apoio de pessoas queridas pode ser a cola que une os pedaços. Quando nos cercamos de relações saudáveis, encontramos forças para seguir adiante. Um estudo publicado em novembro de 2024 explora a prática do Kintsugi como uma poderosa ferramenta terapêutica. Ele destaca que essa arte não apenas repara objetos físicos, mas também simboliza a transformação de traumas em crescimento pessoal, promovendo bem-estar e resiliência. Isso mostra que a aceitação das imperfeições pode ser um caminho essencial para o equilíbrio emocional.

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No dia a dia, práticas simples podem nos ajudar a incorporar o Kintsugi como filosofia de vida. Anotar aprendizados em um diário, refletir sobre experiências passadas sem julgamento e usar afirmações positivas podem transformar a maneira como vemos nossas próprias cicatrizes. Também é importante valorizar as pequenas vitórias, celebrando cada superação como um traço dourado em nossa história pessoal. Buscar apoio em amigos, familiares ou até mesmo profissionais pode ser uma ferramenta poderosa para fortalecer essa jornada de autodescoberta e aceitação.

A verdadeira beleza não está na ausência de falhas, mas na capacidade de se reconstruir. Não precisamos esconder nossas marcas, pois elas contam a nossa história. O Kintsugi nos ensina que podemos transformar a dor em aprendizado e a imperfeição em singularidade. Cada cicatriz, em vez de um sinal de fragilidade, pode ser um traço de ouro que nos torna mais fortes. Aceitar-se por inteiro é um ato de coragem e de amor-próprio. Assim como as peças de cerâmica restauradas pelo Kintsugi, somos seres em constante transformação, carregando em cada rachadura uma história de superação e beleza.