Teste seu nível de estresse
A psiquiatra Ana Maria Rossi, da International Stress Management Association no Brasil, preparou um teste que pode servir de alerta
São Paulo — Pressão para alcançar metas difíceis, corte de custos, equipe mais enxuta… os motivos para os ânimos estarem aflorados são muitos. Mas é preciso ter atenção, pois situações de longa exposição a situações de estresse ruim podem prejudicar a saúde. “O estresse nada mais é do que qualquer situação que requer nossa adaptação, e essa situação pode ser positiva ou negativa”, diz Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR) e copresidente na Divisão de Saúde Ocupacional da Associação Mundial de Psiquiatria (WPA), de Porto Alegre, em entrevista publicada na edição de abril da Você S/A. A nosso pedido, Ana preparou um teste para que você posso verificar o nível de estresse. Não é para ser um diagnóstico, mas pode ser de alerta e caso o resultado não seja dos mais tranquilos, recomenda-se procurar um médico para ter um diagnóstico adequado. Faça o teste abaixo.
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TESTE SEU NÍVEL DE ESTRESSE
Pense no seu dia a dia e responda aos itens abaixo. Some os pontos e veja o resultado.
1= Raramente, 2= Às vezes e 3= Frequentemente
1. Sinto-me insatisfeito com minha vida pessoal.
2. Quando me sinto pressionado, explodo.
3. Aceito novas tarefas mesmo quando estou sobrecarregado.
4. Adoeço com frequência.
5. Tenho usado bebidas alcoólicas/medicamento para relaxar.
6. Tendo a me fixar no lado negativo das situações.
7. Tenho dificuldade para dormir.
Resultado:
Até 9 pontos: Sinal verde! Você está lidando bem com suas demandas, seja por não se sentir muito exigido no momento ou por possuir técnicas eficientes para lidar com o stress.
De 10 a 15: Sinal amarelo! Transforme suas dificuldades em desafios e planeje manter um estilo de vida saudável. Mude o que puder na sua rotina e organize-se para lidar com situações que não tem controle para mudar.
Acima de 15: Sinal vermelho! Você está permitindo que as pressões prejudiquem sua qualidade de vida. Preste mais atenção no seu dia a dia e organize-se para enfrentar as situações sem prejuízos a sua saúde. A orientação de um profissional pode ser importante.
Fonte: Ana Maria Rossi, PhD, presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e copresidente na Divisão de Saúde Ocupacional da Associação Mundial de Psiquiatria (WPA).
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