Sociedade

Escritório do WeWork ganha “sala de soneca” em São Paulo; veja imagens

Os espaços, chamados "siestários" ficarão disponíveis aos trabalhadores do local até dia 30 de maio.

Por Sofia Kercher
21 Maio 2025, 17h00

SleepCalm, marca argentina de colchões, acaba de firmar uma parceria com a WeWork em São Paulo. No escritório da empresa de coworking, localizado na Avenida Paulista, foram instaladas três cabines para um propósito exclusivo: tirar uma soneca durante (ou depois) do expediente.

Os espaços, chamados “siestários” (emprestando da palavra “siesta”, do espanhol, que resume o hábito de tirar um cochilo após o almoço), ficarão disponíveis aos trabalhadores do local até dia 30 de maio. Para usufruir do espaço, trabalhadores podem agendar sessões no aplicativo do WeWork de até 45 minutos. O serviço estará disponível de segunda a sexta, das 13h às 13h45, das 14h15 às 15h e das 15h30 às 16h15.

“Esses dados reforçam a percepção de que pequenos intervalos têm se consolidado como uma ferramenta essencial para recarregar energias e promover um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Uma equipe descansada é, naturalmente, mais eficiente e engajada”, afirma Malena Martin, CMO da SleepCalm.

escritorio wework — – (SleepCalm/Divulgação)

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Soneca 101

Você está no meio da tarde, com as pálpebras pesadas e o foco meio perdido. Fecha os olhos por meia hora e acorda sentindo-se recarregado. Porém, à noite, você está se revirando na cama e perguntando-se por que não consegue dormir. Aquele cochilo do meio-dia que parecia tão revigorante na hora pode ser o motivo.

Há muito tempo, as sonecas são elogiadas como uma ferramenta para aumentar o estado de alerta, potencializar o humor, fortalecer a memória e melhorar a produtividade. No entanto, para alguns, eles podem sabotar o sono noturno.

Cochilar é uma faca de dois gumes. Feito corretamente, é uma maneira poderosa de recarregar o cérebro, ativar a concentração e apoiar a saúde mental e física. Feito errado, pode deixá-lo grogue, desorientado e com dificuldades para adormecer mais tarde. A chave está em entender como o corpo regula o sono e a vigília.

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A maioria das pessoas experimenta uma queda natural no estado de alerta no início da tarde, normalmente entre 13h e 16h. Isso não ocorre apenas devido a um almoço pesado – nosso relógio biológico interno, ou ritmo circadiano, cria ciclos de vigília e cansaçoao longo do dia. A sonolência do início da tarde faz parte desse ritmo, e é por isso que tantas pessoas se sentem prostradas naquele horário.

Estudos sugerem que um cochilo curto durante esse período – idealmente seguido por exposição à luz brilhante – pode ajudar a neutralizar a fadiga, aumentar o estado de alerta e melhorar a função cognitiva sem interferir no sono noturno. Esses “cochilos poderosos” permitem que o cérebro descanse sem cair no adormecimento profundo, tornando mais fácil despertar sentindo-se revigorado.

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Mas há um porém: dormitar por muito tempo pode fazer com que você acorde sentindo-se pior do que antes. Isso se deve à “inércia do sono” – a tontura e a desorientação resultantes do despertar durante os estágios mais profundos do sono.

Quando o cochilo se estende por mais de 30 minutos, o cérebro faz a transição para o sono de ondas lentas, tornando muito mais difícil acordar. Estudos mostram que despertar de um sono profundo pode nos deixar mais lentos por até uma hora. Isso pode ter implicações sérias se elas tentarem executar tarefas críticas de segurança, tomar decisões importantes ou operar máquinas, por exemplo. E se um cochilo for tirado muito tarde durante o dia, pode corroer o impulso natural do corpo para dormir – dificultando bastante o adormecer à noite. Para aprender mais sobre a ciência da soneca, vale a leitura desta reportagem.