Aprenda espanhol com este texto sobre a história do ioga

No final da leitura, revise a colocação dos pronomes em relação ao verbo e para ampliar seu vocabulário de “Partes do corpo” em espanhol

Vamos juntos dar um passeio em espanhol pela história da ioga?

No final da leitura, te proponho uma atividade bem legal para revisar a colocação dos pronomes em relação ao verbo e para ampliar seu vocabulário de Partes do corpo” em espanhol.

El yoga

Según la mitología hindú, el yoga tiene un origen divino. Consistía en una serie de ejercicios practicados por sus dioses. Así, la aparición en la Tierra se debe principalmente a un pez llamado Mat-sya, el cual presenció cómo el mismísimo dios Shiva enseñaba a su esposa estos ejercicios. El pez comenzó a imitar estos raros movimientos, y al copiarlos y practicarlos terminó convirtiéndose en un hombre.

Esta disciplina milenaria nació seguramente con una fuerte vinculación a la medicina tradicional de la India, pues esta medicina se relaciona con el bienestar personal a través del control de la mente y la ejercitación del cuerpo. El yoga, además, es uno de los seis darsanas o doctrinas fundamentales del hinduismo.

La palabra sánscrita yoga, se utiliza para definir un estado mental en el que tanto nuestros pensamientos como nuestros sentimientos, quedan automáticamente en suspenso. Asimismo, la palabra Sutra significa algo así como hilo o enhebrar.

Lo que es muy interesante es que en los manuales encontrados a lo largo de la historia no cuentan con dibujos o imágenes. Los textos dan apenas unas descripciones escritas de las técnicas del yoga. Por este motivo, los grandes maestros de yoga contemporáneos se vieron obligados a interpretar estas palabras, dando como resultado las técnicas y posturas actuales. Quizá este sea el principal motivo por el que existen muchas escuelas y métodos diferentes.

Hacia el año 2.500 a.C. en Drávida, un pequeño pueblo situado en el valle del Indo, un bailarín de este pueblo empezó a investigar con su cuerpo buscando ejercicios que aportaran mayor elasticidad, fuerza y belleza a sus danzas.

Inspirándose en la naturaleza, en los animales y en su propia intuición, desarrolló un sistema de posturas que hoy en día se conocen como Asanas y son parte fundamental del yoga. La gente del pueblo drávida quedó fascinada por la belleza y complejidad de los movimientos de este bailarín, por lo que lo llamaron Nataraj o rey de los bailarines.

Así fue como Nataraj fue ganando seguidores que empezaron a practicar con él, dándose cuenta de que estos ejercicios les proporcionaban no sólo beneficios a huesos y músculos, sino también al sistema inmune, digestivo, mejora del ánimo, etc.

Cuenta la leyenda que una gran plaga atacó al pueblo Drávida, y entre los pocos supervivientes se encontraban Nataraj y su grupo de practicantes. Se dice que Nataraj llegó al entendimiento de la vida, conectó con su verdadera esencia, y desapareció del mundo visible… pasando a ser calificado como un dios.

Mucho después, en el siglo II a.C., Patanjalí formuló el primer tratado sobre yoga, en el que se incluían textos védicos y sutras (poemas sobre filosofía de vida). Desde ese momento hasta ahora, el yoga se ha desarrollado en ocho ramas fundamentales para llegar al conocimiento absoluto, a la unión de uno mismo con su alma para ser un ser completo (yoga, que significa unión). Estas ramas comprenden las siguientes disciplinas: meditación, ásanas, yoganidra, kriyas, mantras, mudras, pujas y pranayama.

El yoga constituye una disciplina de vida que comprende muchos aspectos del ser humano, trabajando lo físico, lo mental y lo espiritual.

Incontables son sus beneficios:

  • Aumenta la resistencia, flexibilidad y fuerza fí
  • Controla las emociones, alivia el estré
  • Fortalece el sistema óseo-esquelé
  • Mejora la digestió
  • Facilita un sueño reparador.
  • Predispone a una actitud positiva en la vida.
  • Fortalece el sistema inmune y el corazó
  • Mejora y aumenta la capacidad respiratoria.

Actividades

1- A continuación describiremos algunas posiciones de yoga. En todas ellas faltan los pronombres reflexivos de los verbos. ¿Te animas a completarlos?

2- Elabora una lista de las partes del cuerpo que aparecen en los textos. Son 25 en total.

1- Tadasana

_____  pones de pie con los pies juntos, los hombros relajados y los brazos a los dos lados. Los ojos miran hacia el frente.

2- Vrksasana

____ pones de pie, en la postura Tadasana. Al espirar, flexionas la rodilla derecha y colocas la planta del pie en la parte superior del muslo de la pierna izquierda. Luego inspiras y levantas los brazos por encima de la cabeza. Las palmas de las manos están juntas, tocándo___.

3 – Setu Bandha Sarvangasana 

____ tumbas de espalda en el suelo con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Flexionas las rodillas y levantas el cuerpo formando una línea recta entre las rodillas y los hombros. ____  quedas quieto durante un minuto y luego vuelves a repetir el ejercicio.

4 – Balasana

___ sientas sobre los talones.Mueves el tronco hacia adelante, estirando los brazos. El pecho está tocando las rodillas.

5- Bhujangasana

___ tumbas boca abajo. Apoyas las manos en el suelo y levantas la parte superior del cuerpo, flexionando los codos.

6- Arda Matsyendrasana.

____  sientas en el suelo y cruzas el pie derecho por encima de la pierna izquierda. Luego flexionas la rodilla izquierda. Con el brazo, mantienes la rodilla derecha apuntando hacia el techo. ___ giras hacia la derecha y mantienes la posición.

7 – Adho Mukha Svanasana

____ colocas en ‘cuatro patas’ haciendo una forma de V invertida. ___  apoyas en el suelo con las manos abiertas. Los pies también están apoyados, con toda la planta tocando el suelo. El tronco forma una línea recta, desde las muñecas hasta las caderas.

8 – Trikonasana.

_____ levantas y das un paso a la derecha, espirando. Luego, mientras inspiras, alzas los brazos formando una T y con la mano derecha ___ tocas el tobillo derecho. Giras la cabeza y miras el brazo izquierdo.

 

Soluciones:

1 -Te pones – pies/ hombros/ brazos/ ojos

2- Te pones/ tocándose – rodilla/planta del pie/ muslo/ pierna/ brazo/ cabeza/ palma de las manos

3- Te tumbas/ te quedas – espalda

4- Te sientas – talones/ tronco/ pecho

5- Te tumbas – boca/ mano/ codo

6- Te sientas/ Te giras – pie/ pierna

7- Te colocas/ Te apoyas – planta del pie/ muñecas/ caderas

8- Te levantas/ Te tocas – tobillo/ cabeza

Beatriz Rodriguez é de Montevidéu. Graduada pela Universidad del Trabajo del Uruguay, publicitária de formação e professora por vocação, leciona espanhol há quase 30 anos no Brasil. Trabalha em Companhia de Idiomas desde 2009 como professora de Espanhol, além de cursos livres em empresas e escolas de línguas de SP. É compositora, violonista e cantora em um grupo de meditação da Nova Era. Quer falar com ela? beatrizrodriguez14@gmail.com ou pelo Skype beatrizrodriguez14_2

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