Bem-estar
Você acorda e a primeira coisa que faz é checar o celular. Vai jantar com o aparelho do lado e até no banho ele está por perto.
E já teve uma crise de pânico de 1 segundo ao notar que o telefone não estava no seu bolso, quando na verdade estava na sua mão.
Sentimos informar, mas provavelmente você está viciado em celular.
Essa condição tem até um nome chique: nomofobia – vem do inglês no mobile phone phobia.
Se você acha que o seu apego pelo aparelho está mesmo incomodando, seguem algumas estratégias de desintoxicação.
O Android e o iOS oferecem a possibilidade de controlar o tempo de uso, nas configurações mesmo.
Dá para determinar o tempo de acesso a redes sociais, limitar notificações e estabelecer um horário para bloquear o aparelho.
Alguns apps que podem ajudar. Eles são gamificados, ou seja, funcionam como um jogo.
Você avança pelas fases conforme completa as tarefas. O mais famoso é o Focus Plant.
O objetivo é manter as plantas mágicas vivas. Quanto mais tempo você ficar sem usar o celular, mais gotas de água você ganha.
Deixe a tela inicial o mais limpa possível. A tendência é abrir os primeiros aplicativos que aparecem quando se desbloqueia o celular.
Quando eles ficam escondidos em pastas e outras abas, fica menos impossível deixar de acessá-los.
Quanto mais tempo você passar longe do aparelho, mais vai se acostumar.
Reduza o uso aos poucos. O celular não precisa estar por perto na hora das refeições, por exemplo.
Outra dica é voltar para o analógico quando o assunto é relógio e despertador.
E, pronto, o estrago está feito. Com um despertador mecânico não tem botão soneca e nem notificação para atrapalhar.
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