Segundo o Hospital das Clínicas da USP, houve uma alta de 21% nos diagnósticos de burnout em relação à média antes da pandemia.
De acordo com a nova resolução da OMS, a condição passa a ser considerada como “estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”.
O estresse faz parte da vida e achar que dá para viver sem ele chega a ser ingênuo. Mas, não quer dizer que precisamos nos conformar com a ideia de uma existência totalmente sugada por isso.
Mas existem formas de lidar com situações estressantes, que surgem. Veja algumas dicas.
As pessoas acham que uma doença assim só dá sinais quando o mundo a sua volta está ruim.
quando tudo está bem
1.
Um momento difícil com muita pressão por resultados, horas e horas trabalhando, muito cansaço, medo da perda de emprego…
Mas pode ser o contrário. Você pode ter um burnout enquanto trabalha com algo que gosta e, justamente por isso, não percebe o excesso de horas, de dedicação, de funções.
Para ter um diagnóstico confiável, você deve procurar profissionais de saúde especializados, como um psiquiatra ou um neurologista.
ajuda profissional
2.
Todos nós estamos sujeitos a esse tipo de doença e demorar para procurar ajuda pode só agravar o quadro.
Isso não significa negar ajuda, ser grosseiro ou adotar uma postura egoísta, mas reconhecer os limites e saber até onde você pode ir.
Aprenda a dizer não
3.
Aprender a se posicionar e a diferenciar o urgente do importante faz parte da construção de uma rotina mais saudável.
Muito do nosso estresse acaba se relacionando com o fato de o “não” ainda ser tão mal-visto e tão condenado.
Ao ficar mais confortável com o “não”, você também consegue delegar com mais facilidade.
Não tente ser onipotente
4.
Para isso, é importante saber avaliar se uma atividade precisa ser executada por você ou se é possível contar com uma ajuda.
Tenha períodos de pausa — e não apenas o descanso do fim de semana ou das férias. Se condicione e crie uma rotina com esses “respiros”.
Saiba desconectar a mente
5.
Entre uma reunião e outra, faça um intervalo. Tome um café com você mesmo, reserve mais tempo para si e tente desacelerar.
É importante estar bem informado, mas também é importante aprender a lidar com notícias ruins.
consumo de conteúdo
6.
Consumir tipos variados de conteúdos pode ajudar a não entrar em um poço sem fundo de desgraças, o que, às vezes, serve como gatilho para a piora do estado emocional e mental.
Ainda que essas reflexões puxem a responsabilidade da gestão do estresse para si, é importante reforçar que as organizações também precisam participar dessa jornada.
empresa
7.
Criar ambientes de trabalho saudáveis é uma responsabilidade compartilhada entre profissional e empresa.