10 apps e livros para praticar o mindfulness

Desenvolvimento pessoal

Aplicativos e livros podem ser uma boa opção para quem quer conhecer as técnicas de mindfulness. Mas é preciso dedicação. A mente é bastante ardilosa e é fácil a gente se perder nela.

A desvantagem dos livros e dos apps é a falta de interação e controle da evolução. Mas dá para aproveitar a prática do mindfulness.

Veja sugestões de apps e livros para iniciantes no mindfulness.

aplicativos

Headspace

iOS | Android Reúne exercícios para ajudar a controlar a ansiedade, aliviar o estresse e ter mais calma e concentração. Há um curso básico gratuito e séries de meditações guiadas.

Calm

iOS | Android Tem exercícios para iniciantes em mindfulness, mas inclui programas para quem está em níveis mais avançados. As sessões de meditação guiadas variam de 3 a 25 minutos.

Udemy

iOS | Android É uma plataforma de ensino à distância, com cursos on-line em várias áreas, que permite baixar cursos para fazer aulas off-line. Há diversas aulas disponíveis sobre mindfulness.

Meditopia

iOS | Android Envia mensagens diárias inspiradoras e traz conteúdos novos todos os dias sobre temas como stress, ansiedade, qualidade do sono, motivação, gratidão e compaixão.

5 minutos

iOS | Android Foi desenvolvido pela ONG Mãos sem Fronteiras e tem como proposta a meditação diária de 5 minutos. Há poucas funcionalidades, mas é útil para quem quer dar os primeiros passos.

livros

Atenção plena para iniciantes

Editora Sextante Preço sugerido: R$ 39,90 O livro oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando.

Manual prático Mindfulness

Editora Palas Preço sugerido: R$ 47 O guia permite desenvolver conhecimento sobre mindfulness e é indicado para quem quer aprender ou já medita há anos.

Viver a catástrofe total

Editora Palas Preço sugerido: R$ 47 O livro indica como usar abordagens inspiradas na meditação para combater o estresse, estimular o bem-estar e a cura.

Mindfulness para uma vida melhor

Editora Sextante Preço sugerido: R$ 19,99 O livro ajuda a entender o que é o mindfulness, quais são os benefícios e como usar as técnicas de forma objetiva .

A ciência da meditação

Editora Objetiva Preço sugerido: R$ 45 Ajuda o leitor a perceber o que é real e o que não é no mindfulness, abordando os diversos benefícios e estudos sobre o tema.

Fontes: Marcelo Demarzo, médico coordenador do Mente Aberta ; Eduardo Farah, especialista e instrutor; e Andrea Rodacki, especialista em mindfulness vocesa.com.br Veja essa e outras matérias em Leia a matéria completa aqui.