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Você lida bem com a raiva?

Se usada com inteligência, a emoção pode ser um ótimo instrumento de autoconhecimento e crescimento profissional. Faça o teste extraído do livro Tenha Calma, de Vera Martins, e descubra como você encara o sentimento.

1) Quando preciso fazer meu trabalho e faltam informações, eu
1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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2 ) Em relação ao trabalho, eu:

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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3 ) Quando não sou envolvido em uma decisão que me afeta ou que afeta o meu trabalho, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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4) Quando não tenho clareza sobre os objetivos que preciso atingir, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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5) Quando algum colega nega cooperação no trabalho, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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6) Quando um colega trai minha confiança, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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7) Quando levo a culpa por um erro que não cometi, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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8 ) Quando se esquecem de me convocar para uma reunião importante, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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9 ) Quando percebo que fui manipulado por alguém do trabalho, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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10 ) Quando estou triste e preocupado com alguém de minha família e meu gestor não leva em conta meus sentimentos e só me cobra resultados, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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11 ) Quando alguém faz uma crítica a meu trabalho, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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12 ) Quando alguém usa informações que eu coletei em benefício próprio, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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13 ) Quando alguém da empresa mente para mim, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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14 ) Quando percebo que meu trabalho não é reconhecido, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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15 ) Quando sinto que a empresa não investe em mim como eu gostaria, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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16 ) Quando alguém se apropria de uma ideia minha, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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17 ) Quando alguém não cumpre o que prometeu, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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18 ) Quando alguém contraria a minha vontade, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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19 ) Quando alguém questiona a veracidade das minhas palavras, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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20 ) Quando alguém do trabalho diz que vai me aconselhar mas acaba me criticando, eu

1. Não sinto nenhuma emoção negativa
2. Fico irritado
3. Sinto uma raiva controlada                                            
4. Sinto muita raiva
5. Fico furioso

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Resultado do teste:

 

Mais respostas A
Você está isento da emoção de raiva e se sente bem resolvido nessas situações. Pode ser que, por ter passado por experiências como essas no passado, você já sabe como agir hoje ou que, simplesmente, se sinta confortável.

Mais respostas B
Ficar irritado é normal. Se você consegue se sentir confortável apesar da irritação, está administrando bem as emoções negativas.

Mais respostas C
Seu emocional é muito estimulado no ambiente de trabalho. Se você se sentir confortável com esse sentimento, saiba que ainda está controlando bem suas emoções.

Mais respostas D
Você está lidando com muitas situações que estimulam a sua raiva. Tome cuidado, pois o sentimento mal administrado pode fazer com que você fique vulnerável. Avalie seus pensamentos no momento de raiva: você sente que estão indo contra seus princípios? Esta é uma raiva justa ou é desnecessária? As respostas a estas perguntas o ajudarão a entender o motivo do seu sentimento – primeiro passo para quem quer aprender a lidar bem com a raiva.

Mais respostas E
A intensidade de sua raiva pode deixá-lo vulnerável a ponto de perder o controle da situação. Repense sua atitude e se esforce para conseguir se acalmar quando a ira aparecer.

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