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Sem milagres

Conheça as vantagens e desvantagens das dietas da moda

Cerca de 75% dos profissionais estão preocupados em emagrecer ou manter a forma -- de acordo com dados da consultoria CPH Health Solutions. Se você faz parte desse time, confira as vantagens e desvantagens de alguns dos mais populares métodos para perder peso

 

TIPO DE DIETA

MÉTODOS MAIS CONHECIDOS

PONTOS POSITIVOS

PONTOS NEGATIVOS*


Dietas que restringem certos grupos de alimentos, como proteínas e carboidratos

* Dieta do Dr. Atkins - libera o consumo de gordura e proteína, restringe a ingestão de carboidratos e proíbe alimentos à base de açúcar

* Dieta da USP - recomenda o consumo de muita proteína e quase nenhum carboidrato

Perda rápida de peso

- Índices maiores de gordura depositada e circulante (colesterol, triglicérides)

- Sobrecarga no rim por conta do excesso de uréia, resultante da perda de massa muscular- Irritabilidade e nervosismo

- Mal hálito

- Peso perdido representa principalmente água e massa muscular

Dietas que priorizam um só tipo de alimento

* Dieta da Sopa

* Dieta das Frutas

* Dieta do Shake

 Maior sensação de saciedade e perda rápida de peso

- No longo prazo, resultam em deficiência de nutrientes (vitaminas, minerais, etc.), o que pode provocar anemia e desnutrição

- São monótonas e difíceis de seguir por muito tempo

Dietas de cotas

* Dieta dos Pontos

* Dieta do Vigilantes do Peso

* Dieta da Contagem de Calorias


- Todos os tipos de alimentos podem ser ingeridos, desde que sejam obedecidas as cotas.

- Proporcionam uma alimentação equilibrada e saudável.

- Favorecem a manutenção do peso

 - Se não forem bem orientadas, podem resultar em uma alimentação desbalanceada, mesmo que dentro das quantidades permitidas
Cirurgias e intervenções médicas

* Banda Gástrica - é colocado um anel em volta do estômago, para impedir a passagem de alimentos a partir daquele ponto (é reversível)

*Gastroplastia de Capella - reduz-se o estômago, cortando ou grampeando uma parte dele (em casos excepcionais pode ser revertida, mas isso representa um grande risco)

* Gastroplastia de Scopinaro - reduz-se o estômago cortando uma parte dele (em casos excepcionais pode ser revertida, mas isso representa um grande risco)

* Balão Intragástrico - reduz-se o estômago colocando um balão dentro dele (é reversível)
- Proporcionam grande e rápida perda de peso

- Grandes chances de complicações como infecção hospitalar e inflamação dos pontos**

- Carência de vitaminas por conta da pequena quantidade de alimentos ingeridos e da menor absorção de nutrientes

- Podem ocorrer vômitos freqüentes e distúrbios psíquicos

* Podem variar de acordo com a dieta ou o método utilizados
** Apenas no caso de cirurgia

FONTES: Dr Luciano Giacaglia (Chefe da Equipe de Endocrinologia do Oswaldo Cruz) e Mônica Beyruti (nutricionista da Clinica Alfredo Halpern)

* Podem