Nada de pressa!

Faz exatamente meio século que Nuno Cobra, ainda adolescente, iniciou o treinamento de seu primeiro aluno, um fazendeiro cinquentão de São José do Rio Pardo (SP), que sonhava jogar tênis mas nunca tinha praticado qualquer atividade física. De lá para cá, Nuno ganhou experiência e fama como preparador de estrelas do esporte e do mundo empresarial e corporativo também. Confira as recomendações dele:

Como convencer profissionais cheios de atribuições a cumprir um programa de preparação física?

Eles precisam convencer a si próprios. Por isso meu programa tem dois anos de duração. É o prazo necessário não apenas para aprender a praticar atividades físicas, mas para aprender a viver. Comer e dormir adequadamente também são fatores primordiais para a saúde. É isso o que proponho: trocar hábitos destruidores por hábitos construtores. Do ponto de vista prático, o aluno tem de preencher uma planilha semanalmente, para que possamos acompanhar a evolução e ele se sinta mais motivado com os avanços.

O atendimento personalizado é essencial na preparação física?

Sem dúvida. O momento cardiovascular de cada pessoa é específico e requer um trabalho igualmente específico. Quando você vê duas pessoas correndo juntas, é quase certo que pelo menos uma delas está fazendo errado. Se um rapaz na casa dos 30 anos está correndo e um senhor com mais de 60 anos passa por ele, o mais jovem tende a acelerar o ritmo para tentar superar o mais velho. Ele nem pensa que está correndo há apenas seis meses enquanto o outro corre há 30 anos. É nesse tipo de comportamento que está o perigo.

Leia a reportagem Seu Corpo em Ação, que dá dicas de como escolher a atividade física ideal para começar a se exercitar