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Luz e calor artificais são usados para combater a depressão, em países onde o inverno é bem longo e rigoroso. Aqui no Brasil não precisamos disso. Então, temos mais é que aproveitar a temporada de sol para melhorar o astral. Especialistas em meditação recomendam praticá-la sob a luz do sol, absorvendo as suas boas energias. Com isso, não é só o humor que melhora, não. O sol é uma grande fonte de vitamina D, que reduz os riscos de tumores como o de mama, próstata e cólon. "Além disso, garante a saúde dos ossos no futuro, porque fixa o cálcio", diz a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. Mas cuidado. Para evitar o que os médicos chamam de eritema, a tradicional vermelhidão, na volta das férias, você deve calcular o período máximo de exposição ao sol depois da aplição do filtro solar. Basta multiplicar o tempo-base (veja tabela) pelo fator de proteção do filtro. Por exemplo: uma pessoa com pele branca leva 21 minutos para ficar vermelha. Se usar um filtro fator 15 poderá ficar exposta, em média, por até 315 minutos (cinco horas e quinze minutos). É importante que nesse período seja feita a reaplicação do produto a cada três horas.

 

Tipo de pele	Tempo-base* (em minutos)
Muito clara	11
Branca	21
Moreno-clara	31
Moreno-média	45
Moreno-escura	60
Negra	78

* Tempo médio que a pessoa demora para apresentar vermelhidão quando exposta ao sol

 

 

Leia a reportagem Relaxe, com dicas de especialistas para pegar no batente com pique renovado no ano que vem

 

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