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| Bione, publicitário: depois de enfrentar nove horas de vôo, enxaqueca, dor no corpo e muito sono |
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Como driblar o Jet Lag
Em junho deste ano, o publicitário pernambucano Paulo André Bione, de 36 anos, pegou um avião de Nova York, nos Estados Unidos, para Nice, na França. "Cheguei às 9 h da manhã, mas para o meu corpo ainda eram 3 h da madrugada", diz o diretor de criação da agência QG Comunicação, em São Paulo. Essa sensação, conhecida como jet lag, é resultado de uma alteração no ciclo do sono provocada pela diferença de horário entre os países. Sylvia Hinrichsen, coordenadora do Núcleo de Medicina de Viagem Saúde do Viajante do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Pernambuco, dá algumas dicas para amenizar o desconforto:
Antes de viajar, cuide da dieta para evitar mal-estar.
Durma bem na véspera.
Na data do embarque, não durma durante o dia.
Tomar pílulas para dormir durante a viagem retarda o ajuste natural do corpo.
Beba muita água ou suco de frutas, para evitar a desidratação.
Exercícios durante a viagem ativam a circulação.
Leve apoio para a nuca, tapa-olhos e protetores de som.
Ao chegar, exponha-se à luz solar para sincronizar o organismo.
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