O fator externo

Um ambiente de trabalho adequado do ponto de vista da arquitetura pode infl uenciar o desempenho profi ssional. “As soluções de arquitetura são fundamentais para que as pessoas se sintam bem no espaço”, diz o arquiteto Fernando Forte, do escritório FGMF, de São Paulo. Cuidados com iluminação, conforto térmico, ergonomia são alguns desses itens. Projetos de edifícios comerciais cada vez mais incluem conceitos de trabalho saudável. Este abaixo, do FGMF, ilustra essa preocupação com o bem-estar.

Áreas de convivência, com poltronas e plantas, estimulam as relações interpessoais e a criatividade. Tirar o rosto do monitor por alguns minutos em um espaço agradável pode aumentar a produtividade.

Portas de correr, pé-direito duplo e varandas garantem a ventilação natural. Isso reduz o uso de ar-condicionado, o que significa menos ar seco (e menor consumo de energia). Quem tem asma e rinite agradece

Salas com pé-direito alto transmitem uma sensação de amplitude, assim como paredes e mobiliário claros. Estantes baixas, em harmonia com as mesas, também acentuam essa sensação de espaço livre.

Terraços com dimensões suficientes para acomodar mesas de reunião. A privacidade continua valendo, mas um ambiente com iluminação natural, arborizado e ventilado melhora a qualidade do encontro.

Barreira contra o sol direto: a luminosidade atrapalha quem trabalha com computador. Reflexo no monitor ou no rosto incomoda. Duas soluções: na fachada, placas gigantes vazadas barram o sol direto, sem atrapalhar a luz natural; as estações de trabalho são posicionadas de modo a evitar que o sol bata perpendicularmente.

Mantenha-se no prumo
Respeite as leis de ergonomia, calculando a altura de mesa e cadeira, teclado e monitor. Tudo isso deve estar alinhado para que seu corpo também permaneça com uma boa posição

• Nada de se esparramar na cadeira, sentar sobre a perna ou atender ao telefone enquanto digita. Isso sobrecarrega as costas.
• Levante e ande por cinco minutos a cada hora. Isso vai ajudar a manter a boa circulação sanguínea e descarregar um pouco a tensão.
• Pare de digitar quando atender ao telefone. A opção é adotar o headset. Para o celular, se preferir, adquira um fone de ouvido Bluetooth.

Relaxe em casa
Imagine uma sala com piso macio, cheiro de lavanda, iluminação difusa, música suave e teto que reproduz um céu azul. Um experimento do psicólogo britânico Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, mostra que um cenário relaxante contribui para a redução da tensão. Que tal reservar uns minutos para reproduzir em casa um ambiente que faça você descomprimir após um dia duro no trabalho?
> Use luz suave indireta. Se preferir acender velas, opte pelas aromatizadas, que ajudam a relaxar.
> Escolha uma música com tons graves, que não tenha muita oscilação de ritmo ou mudança repentina.
> Deite sobre uma superfície macia, mas não de material sintético, que pode estimular a transpiração.

O NOTEBOOK DÁ PAU
Símbolo do trabalho moderno, o notebook é um dos principais vilões da saúde profissional hoje em dia. O uso inapropriado dos portáteis gera problemas de coluna e lesão por esforço repetitivo (LER). Se der, trabalhe em desktop. Se não tiver jeito, veja como usar um laptop sem destruir ossos e músculos:

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